Mensen met ALS kunnen pijn hebben om verschillende redenen. Hieronder lijsten we enkele tips op om deze pijn te voorkomen en er mee om te gaan:
- Oefen specifieke bewegingen en doe aan stretching — alleen of met de hulp van een familielid of verzorger — om spierstramheid en stijve gewrichten te helpen voorkomen of te verlichten en mobiel te blijven.
- Gebruik je spieren niet verder dan ze kunnen — bewaar ze voor de activiteiten die voor jou het belangrijkst zijn. Het kan helpen om de fysieke inspanning te verminderen of anders te verdelen over de dag.
- Gebruik een zachte halskraag om het gewicht van je hoofd te helpen tillen en voorkom nekpijn en nekspanning.
- Probeer zachtjes te wrijven of druk toe te passen bij fasciculaties, een soort spasme of kramp die vaak in een vroeg stadium ALS voorkomt en die vervelend en pijnlijk kan zijn, en je ’s nachts wakker kan houden.
- Kersenpitkussens of een hot cold pack kunnen in de magnetron verwarmd worden of gekoeld in de vriezer. Ze werken met name goed op de achterkant van de nek, op de toppen van de schouders, voor de lage rug.
- Neem een goede zithouding aan, door te stutten met kussens, dekens of andere ondersteuning.
- Drink genoeg water, zo blijven je spieren gehydrateerd.
Specifiek voor rolstoelgebruikers:
- Indien je zit, breng je voeten omhoog tot hetzelfde niveau of hoger dan je hart om zwelling die kan worden veroorzaakt door lang in een rolstoel te zitten, te helpen verminderen.
- Plaats je armen op de armleuningen van je rolstoel: het helpt de ribbenkast uit te zetten en bevordert een betere ademhaling.