Les personnes atteintes de SLA peuvent ressentir de la douleur pour diverses raisons. Ci-dessous, nous énumérons quelques conseils pour prévenir et gérer cette douleur:
- Pratiquez des mouvements et des étirements spécifiques, seul ou avec l’aide d’un membre de la famille ou d’un soignant, pour aider à prévenir ou à soulager les tensions musculaires et articulaires et à rester mobile.
- Ne poussez pas vos muscles au-delà de leurs capacités: réservez-les aux activités qui comptent le plus pour vous. Il peut être utile de réduire l’effort physique ou de le répartir différemment au cours de la journée.
- Utilisez une minerve souple pour aider à soulever le poids de votre tête et prévenir les douleurs et les tensions au niveau du cou.
- Essayez de frotter doucement ou d’appliquer une pression pour les fasciculations, un type de spasme ou de crampe qui survient souvent au début de la SLA et qui peut être gênant, douloureux et vous empêcher de dormir la nuit.
- Des coussins de noyaux de cerise ou une compresse chaude et froide peuvent être réchauffés au micro-ondes ou refroidis au congélateur. Ils fonctionnent particulièrement bien sur la nuque, sur le haut des épaules, pour le bas du dos.
- Adoptez une bonne position assise en vous soutenant avec des oreillers, des couvertures ou un autre support.
- Buvez suffisamment d’eau pour garder vos muscles hydratés.
Spécifiquement pour les utilisateurs de fauteuils roulants:
- Lorsque vous êtes assis, élevez vos pieds au même niveau ou plus haut que votre cœur pour aider à réduire l’enflure qui peut être causée par une position assise prolongée dans un fauteuil roulant.
- Placez vos bras sur les accoudoirs de votre fauteuil roulant: cela permet d’élargir la cage thoracique et favorise une meilleure respiration.