Menschen mit ALS können aus verschiedenen Gründen Schmerzen haben. Im Folgenden listen wir einige Tipps auf, um Schmerzen vorzubeugen und mit ihnen umzugehen:
- Üben Sie bestimmte Bewegungen und Dehnungen – alleine oder mit Hilfe eines Familienmitglieds oder einer Pflegekraft – um Muskelsteifheit und steife Gelenke zu verhindern oder zu lindern und beweglich zu bleiben.
- 2. Beanspruchen Sie Ihre Muskeln nicht über ihre Kapazität hinaus – sparen Sie sie für die Aktivitäten, die für Sie am wichtigsten sind. Es kann helfen, die körperliche Anstrengung zu reduzieren oder sie anders über den Tag zu verteilen.
- Verwenden Sie einen weichen Halskragen, um das Gewicht von Ihrem Kopf zu entlasten und Nackenschmerzen und Nackenverspannungen zu vermeiden.
- Versuchen Sie bei Faszikulationen – einer Art von Spasmen oder Krämpfen, die bei ALS im Frühstadium häufig auftreten, lästig und schmerzhaft sind und Sie nachts wach halten können – sanft zu reiben oder Druck auszuüben.
- Kirschkernkissen oder eine Warm-/Kaltpackung können in der Mikrowelle erhitzt oder im Gefrierschrank gekühlt werden. Sie eignen sich besonders gut für den Nacken, die Schultern und den unteren Rücken.
- Nehmen Sie eine gute Sitzhaltung ein, indem Sie sich mit Kissen, Decken oder anderen Hilfsmitteln abstützen.
- Trinken Sie genug Wasser, um Ihre Muskeln mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Speziell für Rollstuhlfahrer:
- Wenn Sie sitzen, bringen Sie Ihre Füße auf die gleiche Höhe oder höher als Ihr Herz, um Schwellungen zu reduzieren, die durch langes Sitzen im Rollstuhl verursacht werden können.
- Legen Sie Ihre Arme auf die Armlehnen Ihres Rollstuhls: Es hilft, den Brustkorb zu erweitern und fördert eine bessere Atmung.