De winter brengt samen met het koude weer wat uitdagingen met zich mee. Toch kan een goede winterwandeling of buitenactiviteit opbeurend zijn. Daarom enkele nuttige tips om veilig en comfortabel van de winter te genieten.
Kleding
Het dragen van goede kleding is belangrijk, zowel tegen de kou als tegen een mogelijke val:
- draag altijd handschoenen en een hoofddeksel;
- bescherm je gezicht met een sjaal en als het echt heel koud is kan watervrije vaseline ook helpen;
- verwarm kleding niet te fel op voorhand om overmatig zweten te voorkomen;
- werk met laagjes: beter een kledingstuk te veel dan te weinig, er kan altijd iets uitgedaan worden;
- wanten zijn vaak warmer dan handschoenen;
- zorg ervoor dat je handschoenen droog blijven;
- je kan gebruik maken van een isolatiedeken als je in een rolstoel zit;
- houd je hoofd warm, via je hoofd verlies je snel veel warmte.
Huidverzorging
De koude kan ook een impact hebben op je huid:
- bescherm je huid tegen de koude, vooral je gezicht en je handen;
- hydrateer je huid regelmatig om uitdroging te voorkomen;
- zorg voor voldoende vitamine B2 via voeding of supplementen;
- gebruik oliën met essentiële vetzuren voor een soepele huid;
- drink veel water;
- gebruik niet te veel zout bij de maaltijd om uitdroging van de lippen te voorkomen.
Ademhalingsinfecties
In de winter lopen ALS-patiënten een groter risico op het ontwikkelen van infecties op hun longen dan andere mensen.
Hieronder enkele suggesties om algemene ademhalingsinfecties te verhinderen:
- bewaar een afstand van 1 meter of meer tussen jezelf en personen met een verkoudheid, een loopneus, of bronchitis, of die hoesten en/of koorts hebben;
- een bacteriële besmetting gaat gepaard met koorts (38 graden of meer), raadpleeg dan zeker op tijd je huisarts;
- vermijd blootstelling aan stof en dampen. Er wordt geadviseerd om te stoppen met roken: roken is een belastend voor je longen en kan ook toekomstige behandelingen bemoeilijken;
- tracht zo actief mogelijk te blijven en doe aan lichaamsbeweging die binnen jouw mogelijkheden ligt. Actief zijn en regelmatig van positie veranderen helpt je om de longen open te houden (zelfs draaien in je bed kan helpen);
- vraag je huisarts tijdig naar een griepvaccin en een longontsteking-werende vaccinatie.