Der Winter bringt zusammen mit dem kalten Wetter einige Herausforderungen mit sich. Dennoch kann ein guter Winterspaziergang oder eine Aktivität im Freien erhebend sein. Daher einige nützliche Tipps, um den Winter sicher und bequem zu genießen.
Kleidung
Gute Kleidung ist wichtig, sowohl gegen die Kälte als auch gegen einen möglichen Sturz:
- Tragen Sie immer Handschuhe und eine Kopfbedeckung;
- Schützen Sie Ihr Gesicht mit einem Schal und wenn es wirklich kalt ist, kann auch wasserfreie Vaseline helfen;
- Erwärmen Sie die Kleidung nicht zu stark im Voraus, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.
- Arbeiten Sie mit Schichten: lieber ein Kleidungsstück zu viel als zu wenig, irgendwas kann immer ausgezogen werden;
- Fäustlinge sind oft wärmer als Handschuhe;
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Handschuhe trocken bleiben;
- Sie können eine Isolierdecke verwenden, wenn Sie im Rollstuhl sitzen.
- Halte Ihren Kopf warm, Sie verlieren schnell viel Wärme über den Kopf.
Hautpflege
Die Kälte kann sich auch auf Ihre Haut auswirken:
- Schützen Sie Ihre Haut vor Kälte, insbesondere Ihr Gesicht und Ihre Hände;
- Befeuchten Sie Ihre Haut regelmäßig, um Trockenheit zu vermeiden;
- ausreichend Vitamin B2 durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen;
- Öle mit essentiellen Fettsäuren für eine geschmeidige Haut verwenden;
- Trinken Sie viel Wasser;
- Verwenden Sie zu den Mahlzeiten nicht zu viel Salz, um ein Austrocknen der Lippen zu verhindern.
Infektionen der Atemwege
Im Winter haben ALS-Patienten ein höheres Risiko Infektionen an der Lunge zu entwickeln, als andere Menschen.
Hier sind einige Vorschläge, um häufige Atemwegsinfektionen zu verhindern:
- Halten Sie einen Abstand von 1 Meter oder mehr zwischen sich und Personen ein, die an Erkältung, laufender Nase oder Bronchitis leiden oder Husten und/oder Fieber haben;
- Eine bakterielle Infektion wird von Fieber (38 Grad oder mehr) begleitet, konsultieren Sie dann unbedingt rechtzeitig Ihren Arzt.
- Vermeiden Sie den Kontakt mit Staub und Dämpfen. Es wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören: Rauchen belastet die Lunge und kann auch zukünftige Behandlungen erschweren.
- Versuchen Sie, so aktiv wie möglich zu bleiben und Sport zu treiben, der im Rahmen Ihrer Möglichkeiten liegt. Aktiv zu sein und regelmäßig die Position zu wechseln, hilft Ihnen, die Lunge offen zu halten (sogar das Drehen im Bett kann helfen);
- Erkundigen Sie sich rechtzeitig bei Ihrem Arzt nach einer Grippeimpfung und einer Impfung gegen Lungenentzündung.