L’hiver apporte son lot de défis avec le froid. Pourtant, une bonne promenade hivernale ou une activité de plein air peut être revigorante. Voici donc quelques conseils utiles pour profiter de l’hiver en toute sécurité et en tout confort.
Vêtements
Porter de bons vêtements est important, aussi bien contre le froid que contre une éventuelle chute:
- portez toujours des gants et un chapeau;
- protégez votre visage avec un foulard et s’il fait vraiment froid, la vaseline anhydre peut également aider;
- ne pas trop chauffer les vêtements à l’avance pour éviter une transpiration excessive;
- travailler avec des couches: mieux vaut avoir un vêtement de trop que pas assez, on peut toujours enlever quelque chose;
- les mitaines sont souvent plus chaudes que les gants;
- assurez-vous que vos gants restent secs;
- vous pouvez utiliser une couverture isolante si vous êtes en fauteuil roulant;
- gardez votre tête au chaud, vous perdez rapidement beaucoup de chaleur par la tête.
Soins de la peau
Le froid peut également avoir un impact sur votre peau:
- protégez votre peau du froid, en particulier votre visage et vos mains;
- hydratez votre peau régulièrement pour prévenir la déshydratation;
- assurez un apport suffisant en vitamine B2 par l’alimentation ou des suppléments;
- utilisez des huiles contenant des acides gras essentiels pour une peau souple;
- buvez beaucoup d’eau;
- N’utilisez pas trop de sel avec votre repas pour éviter que vos lèvres ne se dessèchent.
Infections respiratoires
En hiver, les patients atteints de SLA présentent un risque plus élevé de développer des infections pulmonaires que les autres personnes.
Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions pour prévenir les infections respiratoires courantes:
- gardez une distance d’un mètre ou plus entre vous et les personnes enrhumées, ayant le nez qui coule, souffrant de bronchite, ou qui toussent et/ou ont de la fièvre;
- une infection bactérienne s’accompagne de fièvre (38 degrés ou plus), assurez-vous alors de consulter votre médecin à temps;
- évitez l’exposition à la poussière et aux fumées. Il est conseillé d’arrêter de fumer: fumer est une charge pour vos poumons et peut également compliquer les traitements futurs;
- essayez de rester aussi actif que possible et de faire de l’exercice en fonction de vos capacités. Être actif et changer régulièrement de position aide à garder vos poumons ouverts (même se tourner dans le lit peut aider);
- demandez à votre médecin à temps un vaccin contre la grippe et un vaccin contre la pneumonie.