Faire face à des situations difficiles et à des inquiétudes peut être un défi, mais il existe plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à devenir plus résilient. Vous trouverez ci-dessous quelques précieux conseils pour vous accompagner dans les moments de crise et pour réduire vos inquiétudes.
Conseils pour surmonter les échecs et réduire les inquiétudes
- Acceptez l’incertitude: l’inquiétude naît souvent de la frustration face à l’incertitude. N’oubliez pas que l’incertitude est neutre et abandonnez le besoin de tout contrôler.
- Identifiez vos préoccupations et abordez-les de manière logique: écrivez ce qui vous dérange le plus et abordez chaque problème de manière logique. Par exemple, recherchez plus d’informations ou consultez un médecin.
- Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis: demandez-leur de vous aider à déplacer votre attention des inquiétudes vers des possibilités réalistes.
- Ne vous concentrez pas sur ce qui pourrait peut-être ne pas arriver: rappelez-vous que vous n’avez pas besoin d’élaborer un plan tant qu’un problème ne survient pas réellement. Mais vous pouvez être réaliste et anticiper ce qui va certainement se produire.
- Détournez-vous consciemment des soucis: établissez un plan d’action pour les problèmes urgents et concentrez votre attention sur des choses intéressantes ou intrigantes.
- Soyez patient avec vous-même: désapprendre l’inquiétude prend du temps. Rappelez-vous de laisser tomber certaines pensées si vous ne trouvez pas de solution.
- Vivez l’instant présent: prenez chaque jour comme il vient et profitez des choses simples de la vie.
- Trouvez un nouvel équilibre sur le plan physique, psychologique, social et significatif: donnez à votre corps la chance de s’adapter et de restaurer des relations qui ont été bouleversées.
- Considérez les nouvelles expériences comme des défis plutôt que comme des menaces: soyez curieux et ouvert aux nouvelles expériences.
- Regardez la vie du bon côté: recherchez les points positifs et regardez les choses qui vont bien. Qu’est-ce qui vous fait vous sentir bien? Recherchez cela consciemment.
- Construisez votre réseau: trouvez des personnes en qui vous avez confiance et avec lesquelles vous vous sentez à l’aise. Recherchez activement un coup de main.
- Voyez si vous pouvez apprendre quelque chose de vos expériences: essayez de donner un sens à ce qui vous est arrivé et aidez les autres dans la même situation.
- Essayez de garder les choses en perspective: trouvez une distraction dans d’autres choses et aidez les autres afin de ne pas toujours vous concentrer sur vous-même.
Donnez-moi le courage de changer ce que je peux changer. Accordez-moi la sagesse d’accepter les choses que je ne peux pas changer. Donnez-moi une bonne compréhension pour voir la différence entre les deux. (François d’Assise)