Sommeil agité

24-02-2011

Conseil des tranchées

Question: Je ne parviens pas à m’installer confortablement la nuit. Toutes les heures, je dois réveiller ma femme pour me réinstaller. Aucun de nous ne profite d’une bonne nuit de sommeil réparateur et nous sommes épuisés le lendemain. Que suggérez-vous?

Sandra Stuban: Passer une nuit de sommeil ininterrompu est essential pour tous deux afin d’être au mieux de votre forme le lendemain. J’ai deux recommandations qui sont à combiner. Premièrement, un matelas spécialisé ou un sur-matelas offrent un niveau de confort de base et préviennent les escarres lorsque se déplacer de manière autonome devient difficile. Il en existe de différents types, et j’en ai testé beaucoup. Personnellement je préfère un matelas à air dynamique (air alterné) Cela signifie simplement que l’air circule constamment à travers les cellules du matelas  donnant ainsi une douce sensation apaisante de vibration.

Deuxièmement, une position adéquate pour la nuit s’impose. Je vous explique ce qui me convient. Nous commençons par nous assurer que mes vêtements de nuit sont bien étendus sous moi. Même le plus petit froissement pourrait me réveiller plus tard aux petites heures. Ensuite mes bras sont places sur de petits coussins, légèrement décalés de mon corps, avec les coudes pliés. Mes jambes sont placées en position de grenouille. Et mes jambes sont élevées via la commande du lit, mes vous pourriez aussi utiliser de petits coussins. Ensuite, pliez les genoux vers l’extérieur afin que les jambes soient ouvertes et que les mollets et les pieds reposent sur les côtés.

Vous devrez sans doute faire des essais pour trouver votre degré de confort maximal en pliant vos articulations de différentes manières. En combinant un bon matelas et une bonne position, vous finirez par trouver un sommeil réparateur nocturne ininterrompu.

 

 Traduction : Estelle

Source : The Exchange

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