Développer l’endurance émotionnelle

Être diagnostiqué SLA n’est que le début. Après une phase initiale d’adaptation, il se peut que vous traversiez une longue période de hauts et de bas, et connaître le grand huit en matière de bonnes et mauvaises nouvelles, traitements, essais en laboratoire et de contrôles de santé. Certains jours et semaines se passeront bien, d’autres s’annonceront plus difficiles, frustrants et décourageants. Petit à petit, vous vous adapterez mais il se peut que vous viviez ces moments comme un ’yoyo émotionnel’.

Selon les experts, être confronté à une maladie comme la SLA pause naturellement de grands défis sur le plan émotionnel. Mais il disent aussi que si vous vous attaquez à la situation à la manière d’un coureur cycliste pour une étape du tour de France, vous pouvez développer votre endurance émotionnelle.

Voici en quoi consiste justement l’endurance émotionnelle: apprendre à faire face de manière à ne pas gaspiller votre énergie dans le stress mais en l’appliquant à faire face de manière active et constructive. Cette endurance mentale vous permettra d’équilibrer les hauts et les bas et vous assurera une stabilité et une plus grande confiance en vous.

Mais ce n’est pas facile. Voici quelques conseils:

- Adoptez une approche plus pratique si vous vous sentez débordé. Organisez un tableau avec autant de colonnes que vous le souhaitez, et désignez-les selon le type de difficultés que vous rencontrez. Peut-être aurez-vous une colonne intitulée “Questions,” une autre “Tracas,” “Craintes,” ou encore des problèmes logistiques tels que “Documents légaux,” “Finances, ”Problèmes d’assurance,” et “Formulaires à remplir.” Les titres des colonnes varieront d’une personne à l’autre, mais vérifiez bien que ce sont vraiment les points sur lesquels vous buttez. Ensuite inscrivez dans chaque colonne tout ce qui vous vient à l’esprit et qui vous  dérange sous cette catégorie. Prochaine étape? Révisez chaque colonne avec la personne la plus à même de vous aider à faire le tri des problèmes et à les résoudre. Faites-le fréquemment. Cela vous libérera l’esprit tout et vous permettra de dépasser les obstacles. Il est bien plus compliqué de réfléchir lorsque l’on attaque les questions bille en tête.

- Essayez de parler de vos craintes. Pour certains, c’est l’incertitude des choses en général qui est la plus difficile à gérer; pour d’autres, ce sont les problèmes quotidiens qui viennent souligner leur préoccupation essentielle à propos de l’évolution de leur maladie. Bien qu’il soit souvent difficile de franchir ce pas, les experts affirment que le simple fait de discuter de vos craintes permet de réduire le stress et de se résoudre à accepter certaines questions et problèmes débattus. Vous pouvez développer votre endurance émotionnelle en tentant de considérer honnêtement vos craintes et en cherchant les réponses à bon nombre de vos soucis. Les médecins, infirmières, thérapeutes et ergothérapeutes, les thérapeutes respiratoires, les nutritionnistes, les avocats, les conseillers financiers et le clergé, entre-autres, pourraient trouver des solutions pratiques et réalistes aux problèmes et aux craintes que vous avez identifié.

- Faites le plein d’énergie. À la manière d’un cycliste qui mange des aliments très énergétiques, sirote du Gatorade® et prend des pauses ici et là, les PALS, leurs familles et les soignants doivent prendre soin d’eux-mêmes. Faites des activités que vous appréciez. Voyez vos amis. Restez en contact. Faites la sieste. Contemplez un soleil couchant…

- Organisez la routine que vous aimez. La routine peut être ennuyeuse, bien sûr, mais elle procure une sensation d’équilibre au beau milieu du chaos et des défis posés par la SLA. Établissez un programme qui fonctionne pour vous en y incluant ce dont vous avez besoin et ce que vous souhaitez faire.

- Remontez les côtes à pieds. Même les meilleurs cyclistes doivent descendre de vélo et marcher lorsqu’une côte est trop escarpée. Ceci vaut aussi pour les personnes atteintes de SLA. Lorsque les tensions émotionnelles deviennent plus éprouvantes, accordez vous le temps de souffler un peu et prenez le temps de récupérer. Lisez quelque chose qui vous inspire. Parlez à quelqu’un que vous aimez et en qui vous avez confiance. Faites quelque chose de fou. Du moment que ça marche, sachez que l’endurance s’acquiert en remontant les côtes et en relevant les défis.

- Reconnaissez vos meilleures stratégies pour faire face et utilisez-les. La musique, l’observation des oiseaux, passer du temps face à l’océan, contempler les étoiles, aller au cinéma, aller aux variétés: en bref faites ce qu’il vous plaît. Sachez toutefois que de tells divertissements et engagements ne sont plus uniquement en option; mais qu’au contraire ils s’imposent pour des personnes  ayant à supporter stress et contraintes. Faites-en votre quotidien.

Chacun est différent, et vous découvrirez vos propres moyens de développer votre endurance émotionnelle. Et le simple fait d’identifier vos pré requis pour cette attitude de marathonien vous aidera à prendre conscience des moyens de la maintenir. Cette résilience diminuera votre stress et vous laissera plus d’énergie pour ce que vous voulez entreprendre.

Traduction : Estelle

Source : The Exchange