Faire face au stress des vacances

10-05-2011

Conseils pour faire face au stress des vacances

C’est à ce que l’on dit la saison des réjouissances, or les vacances peuvent s’avérer très éprouvantes et déprimantes. Pour une grande majorité, selon la clinique Mayo, il y aurait trois facteurs clefs  déclenchant le stress des vacances et la déprime: l’aspect relationnel, financier et  l’environnement physique. Lorsque l’on est atteint de la SLA, les choses se corsent évidemment.

Bien que les relations puissent être sources de conflits ou de stress à touts moments, les vacances peuvent exacerber les tensions pour toutes sortes de raisons. Des personnes qui se sont perdues de vue et ne se sont plus parlé depuis longtemps se trouvent réunies dans la même pièce. Des sujets laissés en suspens peuvent revenir sur le tapis, être à l’origine d’un malaise sous-jacent, d’une sourde discorde. Certains sont en deuil d’un proche, ou anticipent une perte, ou se retrouvent séparés par un conflit ou la distance d’un être cher. 

En ces temps de bouleversements financiers remarquables, les questions de budget peuvent être une grande source de tension. Les attentes concernant les cadeaux, les cartes, les activités, les voyages peuvent être difficiles à remplir, particulièrement lorsque d’autres tracas, comme la perte d’emploi ou la hausse des frais de santé viennent s’y ajouter.

Cela sans compter les contraintes de l’environnement physique, allant de la présence aux réunions sociales au shopping, en passant par la préparation des repas de réveillon, l’emballage des cadeaux et l’expédition des cartes de vœux. Tout s’amoncelle. Pour les personnes atteintes de SLA et leurs familles qui ressentent déjà la fatigue et une grande sollicitation de leur énergie, les vacances peuvent s’annoncer particulièrement épuisantes.

Mais vous pouvez faire quelque chose pour minimiser stress, fatigue et tension autant que possible:

- Soyez réaliste. N’en faites pas trop. Permettez à d’autres de mettre d’avantage la main à la pâte ou préparez et prévoyez le temps nécessaire au repos et à la relaxation. Apprenez à dire non ; les gens comprendront.

- Laissez libre cours aux changement dans les traditions. Quitte à réduire la hotte du Père Noël et à moins remplir les petits chaussons, à simplifier votre diner de réveillon de Noël ou à jouer une partie de Monopoly avec des amis pour le réveillon du Nouvel An, autorisez vous à simplifier les festivités. Qui sait, vous pourriez même mieux apprécier les fêtes de cette façon que précédemment.

- Un mot d’ordre: l’organisation. Effectuez un récapitulatif et vérifiez  tout ce qui doit être fait afin d’éviter les courses de dernière minute. Préparez le plus possible à l’avance. Pensez à votre budget. Laissez libre cours à la créativité. Comparez les prix sur internet.

- Partagez vos pensées et vos états d’âme. Vous pouvez être triste et ce n’est pas anormal de pleurer pendant les vacances. C’est la saison des souvenirs où les émotions se rappellent à vous. Ceux que vous aimez voudront savoir ce que vous traversez. Et, ils seront bon public, toujours à l’écoute.

Traduction : Estelle

Source : The Exchange